坏习惯1.比较而睡觉。 夫妻比较而卧不会排出对方吸入的废气，大脑缺乏新鲜氧气，更容易导致嗜睡、多梦等。
另外，夫妻间也不应睡觉一个被窝，还是同床异被好。同睡觉一个被窝，两个人狠狠得过于将近，某种程度不存在面对面睡的弊端，对身体健康有利。同床异被有三大益处：首先可以增加肩部受寒透风的机会；其次不利于各自的深呼吸和深睡眠，可以较少排出一些二氧化碳，多排出一些氧气；再就是有益培育夫妻感情。
坏习惯2.张口呼吸。 睡最差用鼻排便，如果张口更容易使气管、肺和肋部受到冷空气的性刺激，也不会让人半夜醒来时。
如果张口呼吸，不仅空气当中的尘埃更容易排出呼吸道，并且气流在口鼻腔来往，醒来时后不会使人口干咽燥，甚至不会引起许多呼吸道的疾病。但有些人是由于鼻息过于通畅而不得不张口呼吸的，倘若在这种情况的话，要及时地去医院检查化疗。 坏习惯3.微醉入眠。
有些人实在带着醉意能迅速睡觉，但事实上，入眠后很难转入深度睡眠中，让人更加疲惫。对于一些本身就患上心血管疾病的人来说，微醉入眠更容易犯病。此外，微醉入眠使血压增高引起心脏问题。
饮酒清醒也很不科学。酒精转入人体后，趁此机会引发中枢神经激动，随着酒精中毒程度的增高，又不会使中枢神经受到诱导而昏昏欲睡。
这是中枢神经受损害的一种展现出，它毁坏神经系统激动与诱导的均衡，对人有害无益。而且，睡前饮酒减少脑溢血风险，同时不易损害视网膜。 坏习惯4.睡前生气。
睡前生气责备，不会使大脑正处于激动状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，造成无法入眠。“睡前2小时，就要让大脑渐渐平静下来。
解决问题方法：按按“消气”穴。生气时，可烫按脚趾上的太冲穴，它是最知名的“消气穴”，坐落于脚背侧，第一、二趾跖骨相连部位中点。美容太冲穴时，最差所取座席，夹住拇指指甲剪平，以指腹沿足拇趾、次趾夹缝向移除力，松开时有酸胀感即是。
${FDPageBreak} 坏习惯5.戴着胸罩入眠。 胸罩不会造成前胸后背产生压迫感，让人睡觉不难受。建议女性睡觉时最差穿着得严格点，不要束缚胸部。美国的一份研究报告认为，睡觉时还戴着胸罩的女性，有可能减少患乳腺癌的风险。
研究报告认为，美国乳房癌患有亲率大幅下降，与胸罩普及有关。研究指出，胸罩不会反抗乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素容易排泄，日积月累就不会癌变了。
而且大多数胸罩由化纤做成，化纤中的剧毒有害物质也不会对乳房带给不当性刺激，长年戴着化学纤维胸罩，毫无疑问是促发乳癌的一个最重要因素。 坏习惯6.戴着饰物入眠。 一些女性习惯戴着首饰睡，这样更容易磨损皮肤，让人感觉呼吸困难，也更容易加快配戴部位皮肤的凋亡。
明确解析：其一，一些饰物是金属的，长年对皮肤磨损，不会引发慢性吸取以至蓄积中毒；其二，一些有夜光起到的饰物不会产生镭电磁辐射；其三，戴着饰物睡不会妨碍机体的循环，有利新陈代谢，这也是戴着饰品的局部皮肤更容易老化的原因。 坏习惯7.室温过低。 温度过低不会使人体新陈代谢充沛，睡觉不做事。
另外，温度低不会造成室内微生物正处于活跃状态，对身体健康有利。对于患上心脑血管疾病的中老年人，室内温度过低更容易引发胸闷，进而影响睡眠中。最佳室温和睡眠中温度——20℃。室温在24℃以上时，睡眠中不会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数激增。
睡眠中温度在18℃以下，也不会更容易睡并转，不更容易转入深度睡眠中。 坏习惯8.蒙头睡。
蒙头睡更容易引发呼吸困难、大脑缺氧，让人经常做噩梦。如果脖子蒙在被窝里，完全无法与被窝外的空气互相交换，随着排便，被窝里空气中的氧气越来越少，二氧化碳却越积越多，再行再加被窝里还有其他污秽的气体，不会影响排便的长时间展开。若是患心血管病的人，排便通畅还不存在所致心脏病发的有可能。
被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌，能所致呼吸道炎症、肺结核等病。 坏习惯9.露肩而睡觉。 很多人盖被子“不做到”，在天气严寒的时候把肩露在外面，更容易使风寒入侵肩关节，导致局部气血瘀滞，造成关节呼吸困难、发烧等，也不会影响睡眠中质量。 坏习惯10.枕著手睡觉。
这样不会使肢体正处于紧张状态，引发上肢麻木酸痛，还不会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠中质量。枕著手睡觉身体不会构成前倾前屈的姿势，这种姿势往往不会造成腹压必要升高，升高食管下端的LES括约肌的压力，胃的内容物会流向食管里，长年性刺激食管不会造成鼓吹流性食管炎。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。
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